Визуальное определение процента жира у женщин

10-12%

Даже 10-12% считается довольно низким уровнем и характерен для женщин, занятых в современном бодибилдинге. Есть мнение, что 8-10% жира в организме женщины сопоставимы с 2% для мужчин. Почему такая разница в процентах? Женщины имеют больше жира в тканях молочной железы и области малого таза. Такой уровень жира считается не то что мало безопасным, а просто опасным для женского здоровья. Менструальный цикл нарушается, гормональный фон непредсказуем, настроение у женщин такое... В интернете полно женщин, сидящих на диете, готовых разорвать вас за одно неправильно понятое слово. И это не шутка!

15-17%

Марк считает, что такой уровень тоже достаточно низок и эквивалентен 6-7% жира у мужчин. Это уровень фитнес - моделей и девушек, выступающих на соревнованиях «Мисс Бикини». Проблемы с менструальным циклом на этом уровне тоже могут присутствовать.

20-22%

Стандартный процент жира для женщин - спортсменок или преподавательниц фитнеса, как в залах, так и в видео-курсах. Пресс определенно виден, есть легкая жировая прослойка на руках и ногах, но не слишком заметная. Мышцы немного разделяются между собой.

25%

Марк считает, что это гармоничный уровень, что-то среднее между тем, что хотят многие женщины и что действительно могут достичь. Но без мышц, то есть без силового тренинга, таких очертаний добиться сложно (невозможно, если быть точнее).

30%

Большинство женщин с процентом жира около 30 равномерно распределяют жирок на бедрах и ягодицах, которые становятся очень выраженными и приятно округлыми.

35%

Бедра становятся еще шире на 35% жира в организме, лицо и шея становятся круглее и более полными. Окружность бедер может приближаться к 100 и более см, талия к 85 и более см. У некоторых женщин начинают появляться «валики любви», выступающие за пределы талии.

40%

Бедра становятся большими, их окружность может достигать 106 см и более, талия — 90 см и более, а окружность одного бедра может быть около 65 см.

45%

Кожа начинает терять свою гладкость, так как количество жира в теле увеличивается. Окружность бедер может достигать 115 см и более, окружность талии 92 см и более. Бедра становятся заметно шире плеч.

50%

Окружность бедер может достигать 120 см и более, окружность талии 100 см и более. Одно бедро — 75 см более.

#жира #женщины