Адские круговые отжимания

Одновременная прокачка мышц кора, рук, груди и спины, плюс отменное кардиоупражнение - все это можно совместить в круговых отжиманиях. Их секрет прост: выполнять их очень тяжело!

Делайте классические отжимания, но выталкивайте корпус вверх и вправо/влево, чтобы переместиться по часовой стрелке. Ваши стопы будут осью этого вращения. Держите спину прямо, как при выполнении планки. Толчок от пола должен быть примерно той же силы, что и в отжиманиях с хлопком.

#офп #силовая