Визуальное определение процента жира у мужчин
- Марк Перри
- 27 окт. 2016 г.
- 1 мин. чтения
3-4%
Это уровень соревнующегося бодибилдера это где-то за гранью физического здоровья.
6-7%
По прежнему экстремальный уровень. При таком проценте жира в теле, лицо становится очень тощим. Так обычно выглядят фитнес-модели, когда «сушатся» для съемок на обложку.
10-12%
К этому стремятся большинство мужчин, и то, что нравится большинству женщин. Пляжный вариант. Кстати, при данном проценте жира пресс у кого-то виден четко, а у кого-то нет.
15%
Оптимальный уровень жира в мужском теле. Нужны, усилия, чтобы его добиться, но жить, поддерживая 15% жира в организме это хорошо и с точки зрения здоровья, и с точки зрения ограничений, которые вносятся в жизнь — как в питании, так и в тренировках.
20%
Мышцы выделяются уже не так ярко, даже, если у вас достаточная мышечная масса. Небольшой жирок на пузе, но форма еще проглядывается. Большинство парней, со слов Марка, в Нью-Йорке находятся в диапазоне 20-25% жира в организме.
25%
Мышцы почти не видны, зато видны «валики» на талии. Соотношение талии с бедрами уже начинает вызывать опасение не только за внешний вид, но и за здоровье, ведь процент жира более 25% в организме уже считается ожирением.
30%
Жир, кроме талии, распространяется уже и в области спины, бедер и даже икр. Живот свисает, окружность талии больше окружности бедер, мышцы разглядеть нереально.
35%
Характеристика данного процента жира в теле — «пивной живот» и «зеркальная болезнь».
40%
Опасный уровень — большие риски для здоровья и большие трудности в обычной жизни. Мало того, что ходить и наклоняться тяжело. Нагрузка на сердце, суставы.
